【名言】 どんな世界であってもいい、好きなものを１つ見つけなさい。 そして、夢を失うことなく最後まで持ち続けなさい。 夢を持ち続ける限り、心も体も若さも保つことができます。 小出義雄 【解説】 実年齢と見た目年齢のギャッ…

WEGOBYが日本でも発売されますが、結果だけ見ると、シュガーストップの方が良いじゃないかと https://maxwellsci.com/jp/mspabstract.php?doi=ajfst.8.1597&…

ハードなトレーニングはIgA&IgMの分泌量を下げる。IgGは下げない。 きついトレーニングしたとは、鼻粘膜からの感染リスクは高まります。風邪とか。   https://pubmed.ncbi.nlm….

高齢者で見ると、７０００歩の運動量で免疫が高くなる。７０００歩群は、１万歩く人よりも、免疫が高い。適度な運動が良いらしい。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17414795/  

４８万人を対象にした疫学調査。 牛乳を飲むすぎる人の股関節骨折リスクは高い。４００ml飲む人と飲まない人を比較すると１５％のリスク高。同じ乳製品でもチーズやヨーグルトは骨折リスクを下げている。   https:…

閉経後の女性を対象にすると、コーヒーを３杯以上飲む、緑茶を多く飲む人々は、貧血が多い。コーヒー、緑茶の成分が鉄の吸収を抑えているかもしれない。   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pm…

山形県の男性8558名を七年以上に渡り、モニターしたところ、エロ親父（女性に関心がある）の死亡率が低い。女性に関心のない男性の死亡率が高い。   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/…

【名言】 Think on paper (紙の上で考えよう！) ブライアントレーシー 【解説】 紙に書く行為は思考を見える化させて客観的にさせる効果があります。 また、思考は言葉で刺激されます。 自分が書いた言葉で思考が…

自己成長は私たちの人生において重要な要素です。 不完全な自分を受け入れ、発展途上の自分に期待を持つことで、より充実した人生を送っていきましょう。 メルマガ抜粋 ～☆☆☆～ 石田より 年をとったらボケる。 年をとったら体力…

高強度の運動ならわずか1〜2分程度で、癌のリスクを下げる。階段を上るだけでも、効果あり。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37498576/  

【名言】 よく運が良い悪いと言いますが、運のいい人というのは、考え方が前向きです。 運の悪い人というのは、自分を棚に上げて人の批判ばかりしています。 そういう人は、知らず知らずに運を悪くしています。　 稲盛和夫 【解説】…

「冷えには中鎖脂肪酸、代謝アゲアゲオイルメシ」 《ポークソテーのグルテンフリーエスニックソース》     【代謝アゲアゲポイント】 ナチュレオの天然の中鎖脂肪酸が素早くエネルギーに カレー粉のスパイス…

今日は「過去と未来」について。 オレはよく、「過去は情報でしかないから、どうでもいい」って言っている。 実際にどうでもいい。 だって未来に向かって生きているわけだから。 にもかかわらず多くの人は過去にこだわる。 そして、…

こんな自分はダメだ… 自分に自信が持てない 何をやっても上手くいかない このような心のつぶやきは、あなたの行動や感情に大きな影響を与えます。 自分を好きになることは、幸せに生きるための第一歩です。 そうはいっても、自分を…

【名言】 どんな困難な状況にあっても、解決策は必ずある。 救いのない運命というものはない。 災難に合わせて、どこか一方の扉を開けて、救いの道を残している。 セルバンテス「ドンキホーテ」 【解説】 絶望とは、私達の思考が作…

「冷えには中鎖脂肪酸、代謝アゲアゲオイルメシ」 《MCT・カニカマジンジャードレッシングサラダ》 【代謝アゲアゲポイント】 消化吸収代謝の王者MCT 体温上昇はジンジャーにお任せ ネクタスは体に優しく長持ち燃焼 カニカマ…

人生で大きな試練や逆風に襲われたとき、どうすればマイナス思考から早く抜け出せるか、についてお話しします。 私は、マイナス思考から抜け出せるかどうかは、思考の習慣の違いから生まれてくると考えています。 マイナス思考からなか…

ノニ果実は発酵が進むことで抗酸化力が増す。ルチンやルチノシドが増加するのが一因。これらのポリフェノールは食物繊維と結ぶついており、小腸・大腸に届き、発酵が進むことで放出される。天然のドラッグデリバリーシステムのようだ。そ…

高齢者の死亡率を下げる食品はタンパク質。 総カロリーの20%をタンパク質からとる高齢者の死亡率は低い。 タンパク質100グラムくらいなので、豆腐5丁分に相当する量。 https://www.ncbi.nlm.nih.go…

【名言】 好機に出あわない人間なんぞ一人もいない。 不運を嘆くのは、それを捉えなかったまでだ。 カーネギー 【解説】 チャンスは必ずやってくる。 それを見極める眼と掴む行動力が足りていなかったから。 この二つに目を向けず…