Live Healthy(健康的に生きよう)のＨＥＡＬＴＨＹにちなんだ７つの項目の連載。
今回は６回目 H ～ＨＥＡＬ～ 「十分な睡眠で疲労回復を」です。
体をあまり動かさないせいか、なかなか寝つけない方が多いのではないでしょうか？
睡眠は脳を休め、筋肉を緩めて体の疲労を取るもの。ご存じの通り、健康に大きく関わっており、平均睡眠時間が5時間以下の人は7時間眠る人と比べて、4.5倍多く病気にかかるリスクが高いという研究データもあるほど。
睡眠は日中の過ごし方が重要で、体内時計が関わっています。体内時計を正すには、起きて日の光を浴びること。窓越しの光でも効果は変わりません。その後、朝食を取り、体を動かします。体で朝を感じることが大切なのです。朝は食欲がないという方は「タヒチアンノニ ジュース」でもＯＫです。果汁だけでなく果肉も丸ごと入っているのでおすすめです。
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