【デトックスのすすめ♪】

【デトックスのすすめ♪】

腸の働きの一つは消化吸収ですが、実は、腸は脳と密接に関連しており、第二の脳と言われているほど重要な臓器なのです。
カラダはよくできていて、生まれつき、デトックス機能、つまり、毒素を排泄する機能が備わっています。多くは便により排出され、尿や汗、呼気からも排出されていると言われています。
ただ、アルコールや肉などの動物性たんぱく質、砂糖や食品添加物の取り過ぎは悪玉菌を増やし、腸の活動を抑制することで腸内環境を乱します。悪玉菌から出る毒素によって、肌荒れや体臭、口臭の原因ともなり、さらには免疫異常も起こるので、体調不良やアレルギーにもなりやすくなります。
そこで、善玉菌を増やして腸内環境を整えるためにも、便通を良くする不溶性の食物繊維と、有害物質を吸着させて排泄する水溶性の食物繊維をしっかり取り ましょう。果物や海草、きのこ類には多くの水溶性の食物繊維が含まれ、豆類やごぼうなどの根菜類、その他の野菜にも不溶性の食物繊維が含まれます。
また、善玉菌を増やす、発酵食品も多く取り入れることをおすすめします。
あとは、適度な軽い運動をして腸の動きを活発にして、ストレスをため込まないよう発散して、腸の健康を心がけましょう♪