AGEレス簡単料理「秋鮭と秋野菜のピリ辛ココナッツミルク煮」

寒さに備える、中から温める高代謝メシ

「秋鮭と秋野菜のピリ辛ココナッツミルク煮」

【高代謝栄養素】
鮭→100g中22gのタンパク質が代謝の主役筋量up
ニンニク→毛細血管拡張
チリパウダー→カプサイシン

材料 ３～４人分
生鮭 ２枚
ニンニク ３～５片
タマネギ １個
白菜 １～３枚
ほうれん草 ２株
ローズマリー ５㎝ ２本
塩 小さじ１
チリパウダー お好みで
ココナッツオイル（香り抜きをしたココナッツオイル生活科学研究会のナチュレオ） 大さじ２～３
ココナッツミルク １５０～２００cc

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