セルフイメージを高める方法

習慣化コンサルタントの古川です。

一度習慣化できたとしても、

繁忙期で残業が続いたり、
忘年会シーズンで飲む機会が多かったり、
年末年始の休みは夜更かしをしたり、

と生活は乱れがちですよね。

別に一時的に乱れてもいいのですが、
立て直すツボを押さえておかないと
どうしてもただ乱れっぱなしで
自己コントロールを失います。

では、どうすれば
乱れた生活を立て直せるのか?

ポイントは
「キーとなる儀式」
を持っておくことです。

たとえば、
私の場合、生活習慣が乱れると
やることは、

「15分片づけ」
「15分瞑想」

が立て直しの儀式です。

夜遅くの忘年会が続き、
朝起きるのが遅くなったとします。

しかも、二日酔いで頭が痛い。
午前中はかなりダラダラしてスタートします。

これは誰にでもあるでしょう。

しかし、そのままズルズルいくと
際限なく、時間を無駄に過ごしてしまいます。

そこで、ある程度頭痛が治まってきたら
15分の片づけ

をまずスタートします。

頭痛とともに、
テレビなど見ようものなら際限のない浪費時間が
続くので、ここでキーとなる儀式を決めておくと
まずはタイマーをつけて書斎を15分片づけます。

そうすると、
心が整い、主導権を取り戻せます。

15分も片づけ、捨てて整理整頓をすれば
気持ちは前向きになり「やるぞ!」という切り替えになります。

夜も同じです。

脳が仕事でフル回転していると、
なかなか寝付けないものです。

年末年始のこの時期だけは
夜にセミナーを行う機会があり、
いつもとリズムが変わります。

空手の稽古が終わるのは22時なので、
家に帰るとすでに23時。

激しすぎる稽古の後は
すぐに寝付けるものではありません

そこで、テレビを見たりすると
さらに眠れなくなる。

そこで、
15分の瞑想をします。

これまたタイマーをつけて、
ただ呼吸に集中して
心を静めます。

これで一気に入眠しやすくなります。

テレビコースに入ると数時間かかるのが
たった15分の瞑想で90分ぐらいで
もう夢の中です。

私にとってこれが夜更かし防止の儀式ですが、
人それぞれでいいのです。

ただ、何が規律を立て直す儀式となるのか?
何をすると主導権を取り戻せる感覚があるのか?

これをハッキリさせておくことが重要です。

ぜひ、15分でいいので
その儀式を決めて、乱れがちの生活に
うまく規律と主導権を取り戻して見てください!

メルマガ抜粋

~☆☆☆~

石田より

世の中の大富豪といわれている人の大半は
自己管理ができていて、自分基準を持っています。

セルフイメージを上げる方法でもあり、
年収も上がっていきます

成功できない人やセルフイメージが低いのは
時間管理ができていないことと他人基準に
なっているからのようです。

これだと変えられないことに人生を支配されていることに
なり、人生が思うようにいきません。

誰もがまずは生きていくために雇われるしかなく、
他人に時間を奪われます。
お金のために時間を切り売りしていくしかありません。

目標を持たない人は
持っている人のために働くことになるそうです。

これだとセルフイメージは上がっていきません。

雇われている時間はどうにもなりませんが、
そこから抜け出せるかどうかは残りの時間を
どう使うかにかかっています。

もしくは雇われていても主体的に働いているか
受け身で働いているかで全然変わってきます。

イチロー選手を見てもわかるように
一流のスポーツ選手や会社の経営者といわれている人は
自己管理ができています。

時間管理し、適度な運動をしている人が大半のようです。

心のケアをするため瞑想している人も多いようです。

家族と不調和音があると人生がうまくいきませんから
家族との時間を大切にして、コミュニケーションを
とっています。

そうすることでセルフイメージが上がり、
心も穏やかで安定し、体のエネルギーが
上がれば、やる気も高まり
運もよくなっていくので、人生が好転していきます。

少々最悪に見える状況も楽天的にとらえることが
できれば、大変と書いて大きく変われるという意味だそうですから
よくなる前に兆候だったりします。

うまくいかない人はコントロールできないことに意識を
向けていますが、うまくいく人はコントロールできることに
意識を向け、改善していきます。

そうすることで人生は最終的に思うように
いきはじめます。

自分がコントロールできることは何ですか?

どこを改善したらもっと人生がよくなると
思いますか?

義務でなく、本当にやりたいことは
何ですか?

そのために時間を作るには
何をやめたらいいですか?

健康も病気も習慣

貧乏も習慣
お金持ちも習慣

成功するかどうかも習慣によって決まってきます。

人間は習慣の奴隷といわれていますから、
良くない習慣をやめ、よい習慣を取り入れていけば
必ず人生は良くなっていきます。

人生は日々小さな積み重ね
改善の繰り返しでよくなっていきます。

コントロールできること(外的なものでなく内的なもの)に
意識を向けていきましょう!

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石田友喜

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