ダラダラ休日、こんな悪循環を繰り返していませんか?
実は15年前の私も、土日はこんなリズムでした。
土曜日の朝、気がつくともう10時。それでも平日の睡眠負債がま
起きるとともに、『メレンゲの気持ち』をつけて、
自分は大して興味のないテーマの特集を流されるがままに観る。
お腹が減った。時計を見るともう12時半。
テレビを消して、寝癖を直して、スーパーにご飯を買い出しに行く
サラダとトンカツとご飯とコーラを買い、また自宅に戻る。
そしてご飯を食べながら、テレビ。そうこうしている間にもう2時
せっかくの土曜日がこのままではテレビで潰れてしまう。
18時からは友人と飲みにいく約束をしているが、それまでまだ時
身支度をして新宿の紀伊国屋書店に行き、本を買い込む。
近くのカフェで読み込んでいる間に約束の時間が来る。
友人と23時まで飲んで家に帰り、レンタルショップで映画を借り
映画を観終えたら、朝の3時になっている。力尽きるように寝落ち
日曜日起きたらもう11時。
「ああ、せっかくに日曜日がもう午前中終わる。明日はもう仕事だ
と、こんな土日を過ごしていました。
朝のルーティンを持つことで、休日の手綱を握る!
今でも、朝のスタートダッシュが上手く行かない休日は、
すぐに悪循環のリズムに入ってしまいます。
「ゆっくりリラックスすること」と、「惰性で過ごすこと」は、
やっていることは似ていても違うのです。
意図してリラックスすればたった1時間でも充足感を得られますが
惰性でテレビとともになんとなく過ごしてしまうと、
3時間たっても言い知れぬ空虚感しか得られません。
さて、土日のだらだらリズムをどうすれば正せるのか?
メルマガ抜粋
~☆☆☆~
石田より
私も以前はこんな感じでせっかくの休みの日を
台無しにしていました。
日曜だからゆっくり寝ていてもいいと思うと
起きたとき気持ち的にあまり気分がよくなりませんでした。
いつもよりは余裕目にスケジュールを組んだとしても
午前中は自分で決めたことをやり、リズムをつかむことで
主導権が握れ、1日が充実してきます。
時間の流れは止められませんが、自己管理ができるように
なることで、決めたことをこなせる自分になっていきます。
自制心が磨かれ、自分のセルフイメージも上がっていき、
決めたことをやれる自分になっていきます。
休みも惰性でとるのでなく、意図的に休むことで
1日が充実してきます。
時間管理(自己管理)と思考を変え、感情を
コントロールすることができれば、
人生はコントロールできるようになるようです。
当然100%思った通りに行くわけではなく、
現実と理想のギャップが成長する機会だと
捉えればいいようです。
昨日卓球の金メダリストの練習スケジュールを
紹介していましたが、朝9時から19時まで
練習して19時から21時までまたトレーニングだそうです。
昼食の後は昼寝を20分するそうです。
徹底した自己管理をしているようです。
ノニで成功するのにこんなにやらなくても
1日の何時間かを使えればいいだけです。
しかも毎日でなくてもいいのです。
やることをやれば、
宝くじの当たる確率より成功する確率は高いですし、
そのあとずっと成功が継続できます。
自己管理をし、思考を変え、感情をコントロールしていけば、
人生はいくらでも変わっていく可能性があるのですから、
やる価値は十分ありますね!
人生が変わらないのは自分を変えないで成功しようと
しているからのようです。
今までと同じ行動をしていても
今までと同じ結果しか生まれません。
違う結果を作るには金メダリストが
毎日練習の中で技を磨きメンタルを
強くしているように毎日の中で
意識的に学び実践し、自分を変え
成長していくしかありません。
休みを今までのようにダラダラするのでなく、
意図的に休むとメリハリがつき、リフレッシュできて
仕事を頑張れると思います。
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