博士のつぶやき

睡眠不足は認知症リスクを高めます。
メカニズムも分かってきていて。睡眠により視床網様核が活性化し、アミロイドβなど老廃物を取り除きます。
最近、記憶力に自信がなくなり、睡眠時間かも？と、疑いはじめました。論文では6時間以下の睡眠が明らかに認知症リスクを高めていました。平均どころか、6時間眠ることは、ほぼありません。これは、いかん！と、今週は6時間睡眠を心がけてみました。しかし、やりたいことができず、ストレスです。

https://www.science.org/doi/10.1126/scitranslmed.abh4284?fbclid=IwAR3_N7SPnpwLVoe1–_RM9ZX–p3zcK05NVC_maVa_11RhaSgu0GZYRzxno