【好きを、大好きに11】
思い切り暑さが戻ってきました(^^;)
これから9月の初旬頃までは、熱や疲れをため込まないように注意して過ごしたいですね。
疲れがたまると、代謝が落ちて、熱を発散する機能も落ちて、一日のスタート時点から半分熱中症状態の「蓄積型熱中症」。
耳にしたことが有る方も多いかと。
そうなると劇症型の熱中症にもなりやすくて、いつもと同じような対策をしているのに「倒れちゃった」みたいなことも有り得ます。
そうならないためにも、適度に手間を省いて体を休めて、シッカリと栄養を摂って代謝を上げて、汗をかけるような体つくりを心掛けるってとっても大切です。
汗をかくって、風に吹かれたり、クーラーにあたったりして気化熱を機能させ、効率的にこもった熱を発散させる基本条件ですから。
その為の工夫の一つとして、人様に任せられるところはお任せして、チョイ足しで代謝up、蓄熱発散。
厚揚げとシラスのタンパク質で筋量up代謝up、ニンニクとココナツオイルで代謝熱を上げて、大葉で食欲サポートと抗酸化、抗炎症、抗菌。
元気に汗をかけます(^_-)-☆
「焼き厚揚げの大葉シラスソース」
材料 ２～３人分
厚揚げ ２枚
シラス １００ｇ位
ニンニク 大き目１片
大葉 ５～１０枚
塩 適量
ココナッツオイル（ココナッツの香り抜きした生活科学研究会のナチュレオ） １０ｇ無ければバター
生活科学研究会のココナッツの香り抜きしたココナッツオイルについての詳細は下記のアドレス・QRコードからどうぞ
https://ops.coconutoil.jp/shop/product/natuleo?code=aiamax0
お好きな付け合わせの御野菜、今回はキュウリです。
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