博士のつぶやき

🧠「眠り」は、脳のフラッシュボタン。
睡眠時間が5時間未満の人は、認知症のリスクが2倍以上。
どれだけ食事や運動に気をつけていても、「短い眠り」がすべてを壊してしまうことも。
では、なぜ睡眠がそれほど重要なのでしょう？
脳は、体の中で最もエネルギーを使う臓器。
そのぶん、老廃物もたくさん出します。
その老廃物を流し出す仕組みが、グリンパティック・システム（Glymphatic System）。
そして、そのスイッチが「睡眠」。
🛏️ 睡眠の「長さ」も「質」も、今日から大切に。
6時間以上の良い眠りが、未来のあなたを守ります。
🧪出典: Glymphatic dysfunction in Alzheimer’s diseaseScience誌, 2025年7月10日号#認知症予防 #睡眠の力 #グリンパティックシステム #脳の健康 #サイエンス情報 #睡眠の質を高めよう #ヘルスケア #脳のデトックス #ScienceMagazine #健康習慣 #脳科学