睡眠の質を高めることで人生もよくなる

習慣は「人生の方向性」を決める力を持っている

夜更かしをやめることは、単なる行動の修正ではありません。

どんな未来に向かって生きていきたいのか。
その意思表示です。

夜の自分を整えることが、朝の自分をつくり、日中の選択を変え、気づけば、人生全体の流れが変わっている。

習慣は、小さな行動の積み重ねですが、それは確実に「人生をどう生きるか」という本質に通じています。

今夜、あなたは何を選びますか？

夜更かしという、一時の快楽。

それとも、理想の人生に向かう、小さな第一歩。

未来を変えるのは、派手な行動ではなく、“今この瞬間の選択”です。

自分の人生の主導権を、もう一度自分の手に取り戻すために。

今夜、静かにスマホを置いて、眠りにつく。

そんな選択から始めてみませんか？

それが、あなたらしい人生を取り戻す、最初の一歩になるはずです。

メルマガ抜粋

～☆☆☆～

石田より

朝と夜の習慣が人生に大きな影響を与えていると言っていいと思います。

その中で終わり良ければ総て良しというように、寝る前に何をするかも大事です。

良い睡眠習慣を持つことで、毎朝元気に目覚め、一日を最大限に活用できます。
睡眠の質が下がるようなことをしていると翌朝が辛くなりますが、睡眠の質が高くなるように自己管理することで翌朝も調子が良く、やる気に満ちた一日を送ることができます。

人生の約3分の1は睡眠に費やされているため、その質を向上させることが非常に重要です。

ショートスリーパーと呼ばれる人でも、日中に複数回の仮眠を取り、脳を回復させています。
メジャーリーグは移動の距離が激しく時差が激しい中でたたかわなければいけないため、各球団が仮眠室を設けているようです。
集団で練習する時間も日本と比べて少なく、個人のメニューをこなしているようです。

大谷選手は毎晩10時間の睡眠を取り、体を回復させベストなコンディションを保つために、寝具や寝る時間を重視しています。

人は寝ている間に脳にたまったゴミを処理していると言われています。

不規則だったり、睡眠が十分にとれていないと翌日に疲れが残り、メンタル的にもよくないようです。

その状態で毎日過ごしていると自分の能力を最大限に発揮することはできません。

そのため、睡眠の質を高めることが非常に重要です。
睡眠の質を上げるために夜寝る前のルーチンが大事なようです。

情報過多の時代で垂れ流しの情報を何気なく見ていると思考があまり良くなりません。

思考が悪くなれば、頑張っている割には人生も良くなりません。
夜寝る前はやる気を高めてくれるもの、リラックスできるもの、気分が良くなるものを選択していったほうがいいようです。

リラックスできるものや気分を良くするものを選ぶことで、睡眠の質が向上し、より良い日々を過ごすことができます。

多くの成功者が読書を習慣としていることは、私たちにも参考になります。

大谷選手も読書家で知られているそうです。
自己啓発書やビジネス書を読むことは、あなたの成長に大いに役立ちます。

思考が良くなれば、前向きになり、やりたいことは自然に行動できるようになり、困難も乗り切れるようになり、良い睡眠習慣を持つことで、人生全体が向上し、より充実した毎日を送ることができます。

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