【楽しい連休だからこそ】

【楽しい連休だからこそ】

新しい試み「プライマルダイエット実践コース」がスタートしてのバタバタで、ちょっと御無沙汰していました。
その間にゴールデンウィーク後半の4連休が始まりましたね。

生活科学研究会代表、桝田浩二社長の著書の内容を土台にしているコースですが、楽しい連休を、思い切り充実させて、大いに楽しむためにもその内容を役立てて頂けるなって思って一部を御紹介します。

時差ボケってありますよね。
海外旅行で現地に着いたり帰ってきたときに、夜中に目が冴えたり、仕事中に眠くなるアレです。
個人差は多少ありますが、時差ボケからくる眠気ってかなり強烈ですよね。
いつの間にか完全に寝落ちしてたりして・・・(^^;)

この時差ボケは海外旅行に行った時だけに起きる現象じゃ無いことを御存知ですが？

仕事が忙しくて深夜まで残業したり、ついつい動画サイトに夢中になったり、赤提灯で盛り上がっちゃったり、勿論シフト―ワーカーの方々は日々大きな負担を背負ってお仕事されていますね。

勿論やってはいけないことなのですが、車を運転する際の危険度は酒の酔いより眠気の方が高いと言う研究者もいるくらい生活のリズムの影響力は大きいんです。

反応速度が落ちてしまう飲酒に対して、完全に意識をなくしてしまう寝落ち。
ハンドルを握る時には、お酒を飲まないのは当然として、しっかりと休養をとることも極めて重要ってことです。

その休養なのですが、時差ボケって一日では解消しないですよね。
年齢や体力で差は有りますが、長いと1週間とか１０日位尾を引きません？

サーカディアンリズムって言いますが、体や頭の動きを整える仕組みで、全身の機能や機関のスイッチのオン・オフを支配しています。
サーカディアンリズムが狂うと体調不良や病気、倦怠感、強い眠気等色々な不具合がおきます。
摂取した栄養の有効活用や、活動で傷んだ細胞の修復、記憶の整理、認知能力の維持にまで影響する極めて大切なリズム。

そのサーカディアンリズムは日光に当たること、暗闇で休むこと、食事のタイミングで調整されます。
早寝早起き、規則正しいバランスのとれた食事が如何に大切か御分かり頂けると思います。

大切なのは分かるけど、連休が始まった今言われても困るよ・・・。

一理ありますが、昨日までの御自分を思い出して頂いて、無理をしていた我が身を自覚して楽しんで来てください。

連休に備えての追い込みで深夜残業が続いていた。
沢山楽しみたいので過密気味でスケジュールを立てている。
久し振りの再開でついつい盛り上がる。

どれも良く理解できます。
だからこそ、今の自分は疲れてる、眠くなりやすい、調子を崩しやすい・・・を強く自覚して連休を安全に、楽しく過ごしてください。

気を付けて行ってらっしゃい。

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MCA代表
プライマルコーチ
プライマルダイエットインストラクター
AGEレスフードコーディネーター
日本臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー
シナプソロジー普及員
三吉健心

人を大切に、食とコミュニケーションで心と体を整える「チームMCA」