【名言】
その日その日が
一年中の最善の日である。
ラルフ・ワルド・エマーソン
【解説】
手を変え品を変え、
今日一日、今この一瞬が大切
だという名言が出てきます。
東洋・西洋問わず
この言葉が名言に多い。
それだけ未来の予定に
振り回されているからでしょう。
先日石垣島のマングローブを
カヌーでめぐりました。
時を忘れるとはとても素敵な体験でした。
一日を噛み締める時間を取りたいものですね。
メルマガ抜粋
～☆☆☆～
石田より
何かを成果を出すためには粘りと努力が必要ですが、
1日ずっと頑張り続けることはできません。
特に情報過多に時代においては脳と体をリラックスさせることも
必要なようです。
人にもよるかもしれませんが、私も頑張りすぎると
脳疲労を起こしてしまい、1週間くらい取れないときがあります。
今週もそういう状態に陥りました。
そうなるとメンタルも低くなり、頑張りようがないので
やる気も出せません。
そういう場合は栄養と睡眠、休養、適度な軽い運動で
リフレッシュする必要があります。
慢性化するとなかなか取れないので、脳と体と
うまく付き合っていく必要があるようです。
大谷選手は打者とバッターで活躍し２刀流で注目されていますが、
1日ハードなトレーニングを行い、人の倍体を酷使することになるので、
睡眠と食事、それを支える体作りにこだわっています。
枕や布団にこだわりオーダーメードで作ってもらっているようです。
睡眠は１２時間トータルでとり、昼寝も２時間とるようです。
普通は昼寝は２０分以内がいいといわれていますが、
大谷選手の場合はそれくらい寝ないと疲労が取れずベストな
状態に持っていけないのかもしれないですね！
一番いい状態を自分で管理しているからあれだけの
実績が残せるようです。
翌日に疲労を残すような余分なことはしないようです。
能力は無限にあってもそれを最大限に活用するには
無理は禁物で、私もそうですが、
次の日に疲れを持ち越さないように
工夫が必要ですね！
簡単ではないですが、オンとオフのメリハリが大事ですが、
１日でもうまくオンとオフをつくっていく必要が
あるようです。
夜寝る前にお酒を
飲むのはよくないようです。
飲んでも酔わない程度か3時間前にしたほうがいいようです。
飲むと脳が覚醒され、3時間後に睡魔が襲ってくると
いうことが繰り返されるので、夜中に目が覚めたり、
眠りを妨げ睡眠の質も落ちてしまい、眠りが浅くなってしまうのだそうです。
疲れが取れない目覚めが悪いのはこのせいかもしれないと
疑ったほうがいいかもしれません。
お酒はその時は楽しくても
脳にとってはあまりよくないので、
うまく付き合っていかないと
能力を妨げることになってしまいます。
お酒をたしなむといいますが、
飲むにしてもほどほどがいいようです。
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