博士のつぶやき

睡眠時間は５時間以下なので、ちょっと罪悪感あります。
でも、「短時間睡眠の人が寿命短い」という根拠は、あまり科学的ではありません。老化や認知症など神経疾患の進行で眠れなくなってくるので、睡眠時間が老化を測っているかもしれません。本当に知りたいのなら、睡眠時間の短い５０〜６０代の方を２０年くらい追跡しなくてはいけません。そのような研究は時間がかかりますので、証明が難しい。
しかーし、多目的コホート研究（JPHC研究）がやってくれました。日本人９万９千人を調べた結果です。

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睡眠時間は、５時間以下睡眠でも、死亡リスクは変わらない。
もっとも、死亡リスクが高いグループは、男女とも「１０時間以上の睡眠をとっている人」。
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32009104/