休みを意図的に休む

ダラダラ休日、こんな悪循環を繰り返していませんか?
実は15年前の私も、土日はこんなリズムでした。
土曜日の朝、気がつくともう10時。それでも平日の睡眠負債がまだ残っている。
起きるとともに、『メレンゲの気持ち』をつけて、
自分は大して興味のないテーマの特集を流されるがままに観る。
お腹が減った。時計を見るともう12時半。
テレビを消して、寝癖を直して、スーパーにご飯を買い出しに行く
サラダとトンカツとご飯とコーラを買い、また自宅に戻る。
そしてご飯を食べながら、テレビ。そうこうしている間にもう2時
せっかくの土曜日がこのままではテレビで潰れてしまう。
18時からは友人と飲みにいく約束をしているが、それまでまだ時間がある。
身支度をして新宿の紀伊国屋書店に行き、本を買い込む。
近くのカフェで読み込んでいる間に約束の時間が来る。
友人と23時まで飲んで家に帰り、レンタルショップで映画を借りてきて夜更かしを楽しむ。
映画を観終えたら、朝の3時になっている。力尽きるように寝落ち
日曜日起きたらもう11時。
「ああ、せっかくに日曜日がもう午前中終わる。明日はもう仕事だ……」
と、こんな土日を過ごしていました。

朝のルーティンを持つことで、休日の手綱を握る!
今でも、朝のスタートダッシュが上手く行かない休日は、
すぐに悪循環のリズムに入ってしまいます。
「ゆっくりリラックスすること」と、「惰性で過ごすこと」は、
やっていることは似ていても違うのです。
意図してリラックスすればたった1時間でも充足感を得られますが
惰性でテレビとともになんとなく過ごしてしまうと、
3時間たっても言い知れぬ空虚感しか得られません。
さて、土日のだらだらリズムをどうすれば正せるのか?

メルマガ抜粋

~☆☆☆~
石田より

私も以前はこんな感じでせっかくの休みの日を
台無しにしていました。

日曜だからゆっくり寝ていてもいいと思うと
起きたとき気持ち的にあまり気分がよくなりませんでした。

いつもよりは余裕目にスケジュールを組んだとしても
午前中は自分で決めたことをやり、リズムをつかむことで
主導権が握れ、1日が充実してきます。

時間の流れは止められませんが、自己管理ができるように
なることで、決めたことをこなせる自分になっていきます。

自制心が磨かれ、自分のセルフイメージも上がっていき、
決めたことをやれる自分になっていきます。

休みも惰性でとるのでなく、意図的に休むことで
1日が充実してきます。

時間管理(自己管理)と思考を変え、感情を
コントロールすることができれば、
人生はコントロールできるようになるようです。

当然100%思った通りに行くわけではなく、
現実と理想のギャップが成長する機会だと
捉えればいいようです。

昨日卓球の金メダリストの練習スケジュールを
紹介していましたが、朝9時から19時まで
練習して19時から21時までまたトレーニングだそうです。

昼食の後は昼寝を20分するそうです。
徹底した自己管理をしているようです。

ノニで成功するのにこんなにやらなくても
1日の何時間かを使えればいいだけです。

しかも毎日でなくてもいいのです。

やることをやれば、
宝くじの当たる確率より成功する確率は高いですし、
そのあとずっと成功が継続できます。

自己管理をし、思考を変え、感情をコントロールしていけば、
人生はいくらでも変わっていく可能性があるのですから、
やる価値は十分ありますね!

人生が変わらないのは自分を変えないで成功しようと
しているからのようです。

今までと同じ行動をしていても
今までと同じ結果しか生まれません。

違う結果を作るには金メダリストが
毎日練習の中で技を磨きメンタルを
強くしているように毎日の中で
意識的に学び実践し、自分を変え
成長していくしかありません。

休みを今までのようにダラダラするのでなく、
意図的に休むとメリハリがつき、リフレッシュできて
仕事を頑張れると思います。

AGEレス(糖化レス)健康料理教室・AGE測定会のご案内 AGEs-less health cooking class and AGEs measurement party

12月12日日曜日 〇
Sunday, December 12

12時30分~16時30分
From 12:30 to 16:30
受付12時15分
Reception 12:15
新宿落合 MCAサロン健心亭にて
At Shinjuku Ochiai MCA Salon Kenshin-tei

安心・安全・簡単・AGEレス(糖化レス)健康料理教室、AGE測定会を開催します

定員6名
Maximum 6 people

参加費2700円
Participation fee 2700 yen
(レシピ、テキスト代、AGE測定費用含む)

お申込みは開催日の7日前までに
Apply at least 7 days before the event date
又、定員を満たしましたら締め切らさせていただきます

 

 

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1月15日土曜日 〇
Saturday, January 15
1月30日日曜日 〇
Sunday, January 30

12時30分~16時30分
From 12:30 to 16:30
受付12時15分
Reception 12:15
新宿落合 MCAサロン健心亭にて
At Shinjuku Ochiai MCA Salon Kenshin-tei

安心・安全・簡単・AGEレス(糖化レス)健康料理教室、AGE測定会を開催します

定員6名
Maximum 6 people

参加費2700円
Participation fee 2700 yen
(レシピ、テキスト代、AGE測定費用含む)

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